Phòng Ngừa Bệnh Gan Bằng Cách Nào ?

Để phòng ngừa bệnh gan cần thực hiện từ những điều nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày, những điều vụn vặt nhất cũng không được coi thường.

Xây dựng những thói quen sinh hoạt tốt. Đầu tiên cần hạn chế thức khuya, để cho gan có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ. Thứ hai, ít ăn đồ dầu mỡ, ăn nhiều rau quả tươi. Những loại rau nên ăn là rau muống, bắp cải, nấm, mộc nhĩ, cà rốt, cà chua, mướp, dưa chuột… Ngoài ra, tốt nhất không được uống nhiều rượu, không lạm dụng thuốc.

Khi gan khỏe mạnh, nó tận tâm bù đắp cho những thói quen xấu của chúng ta, nhưng chúng ra lại không thấy được giá trị của nó, còn một khi bạn thật sự cảm nhận được thì rất tiếc, gan đã quá kiệt sức và xảy ra nhiều vấn đề.

Các triệu chứng của bệnh gan:

• Nếu da và mắt có màu vàng, người ta còn gọi là bệnh vàng da và có thể coi đó là dấu hiệu đầu tiên của bệnh gan.

• Nước tiểu trở nên vàng sậm, phân xám, vàng hoặc bạc màu.

• Cảm thấy chán ăn đến giảm cân bất thường, đột nhiên xanh xao do thiếu máu hoặc cảm thấy buồn nôn.

• Chướng bụng, sưng ở phần bụng dưới bên phải là dấu hiệu thường gặp của bệnh nhân gan. Đôi khi cơ hoành bị ép dẫn đến khó thở.

• Móng tay cong và hơi trắng cũng là một dấu hiệu.

• Cơ thể xuất hiện những vết thâm tím hoặc bị chảy máu mũi.

• Thường xuyên đau đầu, hoa mắt, dễ cáu kỉnh hay phiền muộn.

• Ngứa kéo dài và lan rộng. Mệt mỏi hoặc giảm khả năng chịu đựng.

• Mất sự ham muốn hay khả năng tình dục.

Những cách phòng ngừa bệnh gan hiệu quả

Phòng bệnh: Mặc dù có nhiều bệnh gan không thể phòng ngừa được , con người vẫn có nhiều cách để bảo vệ gan ít tổn thương nhất. Chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu bí quyết để bảo vệ cho vệ sĩ gan của cơ thể:

Giảm gánh nặng cho gan

• Chất độc hại gây ảnh hưởng nghiêm trong sức khỏe của cơ thể, trong đó gan là cơ quan gánh chịu hậu quả nặng nề nhất. Các độc chất có trong rượu bia, thực phẩm, khi đưa vào cơ thể sẽ khiến gan phải tăng cường hoạt động để đào thải ra ngoài.

• Thói quen sinh hoạt không khoa học là đường dẫn đưa các độc chất xâm nhập vào cơ thể và khiến gan hư tổn và làm tăng nguy cơ mắc viêm gan siêu vi, xơ gan và ung thư gan. Chủ động thay đổi một vài thói quen, hướng tới một lối sống lành mạnh hơn để giảm nguy cơ các bệnh về gan.

• Sử dụng thực phẩm tươi sạch: giảm thiểu việc ăn uống bên ngoài sẽ giúp kiểm soát tốt lượng độc chất tiềm ẩn trong thực phẩm đưa vào cơ thể.

• Quản lý việc uống rượu bia hợp lý: giảm khối lượng và tần suất tiêu thụ rượu bia sẽ giảm gánh nặng cho gan.

• Thường xuyên vận động thể chất: giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể để chống lại các tác nhân gây hại.

• Cải thiện môi trường sống: giúp giảm các nguy cơ ô nhiễm tấn công và gây hại cho gan.

Ăn uống hợp lý

• Lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể qua các bữa ăn hàng ngày phải đảm bảo sự cân bằng về vitamin, prôtêin và các khoáng chất thiết yếu.

• Việc bổ sung quá nhiều các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, đặc biệt là các loại vitamin A, B3 và sắt.

• Nên hạn chế ăn các loại thức ăn đã được chế biến sẵn vì chúng có chứa nhiều chất bảo quản, gây ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hoá cũng như khả năng hoạt động của gan.

• Bia, rượu, cà phê, đồ ăn cay, chua cũng là những loại thực phẩm cần hạn chế sử dụng. Nếu sử dụng thường xuyên sẽ không có lợi cho khí huyết và làm “giảm tuổi thọ” của gan. Không nên uống rượu nhiều nhất là phụ nữ. Những người bệnh gan nên kiêng rượu hòan toàn.

• Hoa quả tươi và rau xanh, đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh đậm rất tốt cho cơ thể vì chúng giúp mát gan, lợi tiểu. Ngoài ra, bạn đừng quên bổ sung vitamin D, C và canxi cho cơ thể qua các loại thực phẩm như: trứng, sữa, thịt nạc, ngũ cốc, cà chua, cần tây…

• Bia, rượu, cà phê, đồ ăn cay, chua cũng là những loại thực phẩm cần hạn chế sử dụng. Nếu sử dụng thường xuyên sẽ không có lợi cho khí huyết và làm “giảm tuổi thọ” của gan. Không nên hút thuốc lá vì làm tăng nguy cơ ung thư gan và làm tăng thêm độc tính các thuốc có hại cho gan.

• Nên uống nước chè, đặc biệt là trà xanh chứa chất chống ôxy hóa không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh gan mà còn duy trì sức khỏe cho gan.

Ngủ sớm và đúng giờ

• Nếu bạn không muốn mắc các bệnh về gan, hãy tập cho mình thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ trước 23h. Ngủ sớm giúp máu trong cơ thể có đủ thời gian trở về gan và giải độc cho gan.

Uống nhiều nước

• Uống nhiều nước rất có lợi cho gan. Hãy bổ sung cho cơ thể từ 2 – 2,5lít nước mỗi ngày. Để đạt được hiệu quả giải độc cho gan, hãy uống nước làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần chỉ nên uống từ 150 -200ml.

• Uống nước giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào gan, giúp quá trình đào thải các chất độc ra khỏi có thể của gan trở nên có hiệu quả.

• Không xem tivi hoặc ngồi làm việc trước máy tính quá lâu.

• Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: mắt có liên quan trực tiếp tới chức năng hoạt động của gan. Khi đôi mắt mệt mỏi, gan cũng bị ảnh hưởng.

• Vì vây, nếu công việc đòi hỏi bạn thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, hãy để mắt bạn thường xuyên được nghỉ ngơi, thư giãn.

Tránh lạm dụng thuốc

• Để gan luôn khoẻ mạnh, hãy hạn chế dùng thuốc, đặc biệt là các loại thuốc có độc cho gan. Có bệnh phải tìm tới thuốc nhưng tốt nhất, hãy tìm tới các bài thuốc dân gian chữa bệnh khi có thể.

Giữ tinh thần luôn thoải mái

• Các chuyên gia y học đã chứng minh: “Hầu hết bệnh tật trong cơ thể đều bắt nguồn từ bệnh tinh thần”. Hãy giữ cho tinh thần luôn thoải mái để ngăn ngừa mọi bệnh tật cho cơ thể.

Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao

• Thói quen lười vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan cũng như các bệnh nguy hiểm khác trong cơ thể.

• Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường tuần hoàn máu, đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, bảo vệ và duy trì ổn định chức năng giải độc của gan.

• Các loại hình thể dục thể thao không yêu cầu kỹ thuật cao, đơn giản và không mất quá nhiều sức lực thường có lợi cho gan như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic…

Tránh lây nhiễm

• Không sinh hoạt tình dục mà không có biện pháp bảo vệ trừ khi bạn chắc chắn là bạn tình của bạn không bị nhiễm HBV, HIV hoặc bất kỳ bệnh lây qua đường tình dục nào khác.

• Không dùng chung bàn chải đánh răng , dao cạo râu , đồ cắt móng tay…..để tránh lây nhiễm viêm gan B , C…Cẩn thận khi truyền máu, các dụng cụ y tế phải đựoc vô trùng kỹ lưỡng…

Nên tiêm ngừa viêm gan

• Nếu trong gia đình có người bệnh gan nên khám sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị bệnh sớm.

• Nếu bạn được chẩn đoán nhiễm HBV, khi có thai, phải nói cho bác sĩ biết bạn bị nhiễm HBV. Bằng cách đó, con của bạn sẽ được điều trị sớm ngay sau khi sinh.

Nguồn Bài Viết: Tổng Hợp Internet