Nguy Cơ Cholesterol Cao Ở Phụ Nữ

Nguy Cơ Cholesterol Cao Ở Phụ Nữ: Chúng ta đã được nghe nhiều về cholesterol và tác hại của nó đến sức khỏe ra sao. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ có nguy cơ bị cholesterol cao mà không nhận ra điều đó. Khoảng 45% phụ nữ trên 20 tuổi có tổng lượng cholesterol từ 200 mg/dl trở lên, được xem là bị tăng cholesterol. Nhưng có đến ba phần tư phụ nữ nói rằng họ thậm chí không hiểu chỉ số cholesterol có ý nghĩa gì.

Nguy Cơ Cholesterol Cao Ở Phụ Nữ

1. Những Nguy Cơ Cholesterol Cao Ở Phụ Nữ:

1.1. Hiểu Về Cholesterol:

Bạn có thể biết rằng quá nhiều cholesterol sẽ nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch. Nhưng cụ thể cholesterol là gì? Nó đến từ đâu? Có phải tất cả cholesterol đều xấu không ?

Cholesterol là một chất sáp được tìm thấy trong mọi tế bào trong cơ thể. Nó được tạo ra từ gan hoặc hấp thụ từ thực phẩm. Cơ thể bạn cần cholesterol để tạo ra các hormone steroid quan trọng như estrogen, progesterone và vitamin D. Nó cũng được sử dụng để tạo ra axit mật trong gan; những chất này hấp thụ chất béo trong quá trình tiêu hóa.

Vì vậy, cholesterol là chất quan trọng với cơ thể. Vấn đề ở đây là, nếu bạn có quá nhiều cholesterol thì không tốt chút nào. Lượng cholesterol dư thừa trong máu có thể bám vào các thành mạch, dẫn đến xơ vữa động mạch, hoặc xơ cứng động mạch. Đây là nguyên nhân chính gây ra các cơn đau tim, đột quỵ và các vấn đề về mạch máu khác.

Cholesterol toàn phần là thước đo tổng lượng cholesterol lưu thông trong máu, bao gồm hai thành phần chính:

LDL cholesterol: LDL là viết tắt của lipoprotein mật độ thấp, hay còn gọi là cholesterol xấu, trực tiếp góp phần vào sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

HDL cholesterol: HDL là viết tắt của lipoprotein mật độ cao. Nó được gọi là cholesterol tốt vì HDL mang các cholesterol dư thừa mang trở về gan để đào thải ra ngoài cơ thể.

Khi các hạt LDL cholesterol dư thừa tích tụ vào niêm mạc động mạch, giống như cặn xà phòng đóng trong đường ống, nó dính vào thành mạch, tạo ra một phản ứng viêm và cơ thể bạn bắt đầu chuyển đổi thành mảng bám. Mảng bám trong mạch máu làm cho thành mạch cứng hơn và hẹp hơn, hạn chế lưu lượng của máu đến các cơ quan quan trọng như não và cơ tim, dẫn đến huyết áp cao. Ngoài ra, mảng bám này có thể vỡ ra, gây nên một cơn đau tim hoặc đột quỵ. Sự tích tụ này có thể bắt đầu từ những năm 20 tuổi.

1.2. Những Điều Cần Biết Về Triglyceride:

Ngoài cholesterol, bạn có thể nghe bác sĩ đề cập đến chất béo trung tính triglyceride, một loại chất béo khác được tìm thấy trong máu. Phụ nữ nên đặc biệt chú ý đến chất béo này. Chỉ số triglyceride cao dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ cao hơn so với nam giới.

Khi bạn nạp nhiều calo hơn mức cần thiết, cơ thể bạn sẽ chuyển đổi lượng calo dư thừa thành triglyceride, sau đó được lưu trữ trong các tế bào mỡ. Triglyceride được cơ thể sử dụng làm năng lượng, nhưng triglyceride dư thừa làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Uống nhiều rượu và ăn thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate đơn giản (như thực phẩm có đường và tinh bột), thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa sẽ góp phần làm tăng mức triglyceride trong máu. Chỉ số này cao cũng có thể là do các tình trạng sức khỏe như bệnh tiểu đường, tuyến giáp hoạt động kém, béo phì, hội chứng buồng trứng đa nang hoặc bệnh thận.

Triglyceride cũng lưu thông trong máu và góp phần hình thành mảng bám. Nhiều người có chỉ số triglyceride cao thường có các yếu tố nguy cơ khác gây xơ vữa động mạch, bao gồm mức LDL cholesterol cao hoặc mức HDL cholesterol thấp, hoặc lượng đường trong máu (glucose) bất thường. Các nghiên cứu di truyền cũng đã chỉ ra một số mối liên quan giữa triglyceride và bệnh tim mạch.

1.3. Nhận Biết Cholesterol Cao Ở Phụ Nữ:

Cholesterol là một thành phần tự nhiên trong máu của mọi người. Tuy nhiên, khi bạn có quá nhiều chất béo này, bạn sẽ bị tăng lipid máu, tăng cholesterol máu hoặc cholesterol trong máu cao. Đây là một yếu tố nguy cơ chính gây ra đau tim, bệnh tim và đột quỵ.

Mức cholesterol của phụ nữ có thể dao động khá nhiều sau khi mãn kinh, và có xu hướng tăng theo tuổi tác, khiến nữ giới có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn. Hiểu được chỉ số cholesterol và cách kiểm soát chúng là một bước tiến lớn để bảo vệ cho sức khỏe tim mạch.

Phụ nữ có dễ bị cholesterol cao không ?

Nội tiết tố nữ estrogen giúp làm tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt). Vì vậy phụ nữ có ít nguy cơ bị cholesterol cao, khi so với nam giới. Sự sản xuất estrogen cao nhất là trong thời kỳ sinh đẻ.

Nhưng, giống như rất nhiều thứ khác, mọi thứ thay đổi ở thời kỳ mãn kinh. Tại thời điểm này, nhiều phụ nữ trải qua một sự thay đổi lớn về mức cholesterol: cholesterol toàn phần, cholesterol xấu tăng và cholesterol tốt giảm. Khi đó phụ nữ tiền mãn kinh với chế độ ăn tốt, thường xuyên vận động, duy trì cân nặng hợp lý, không hút thuốc lá… thì vẫn chưa đủ để giữ cho cholesterol không tăng lên. Nếu bạn gần mãn kinh thì điều quan trọng là bạn phải kiểm tra cholesterol và trao đổi ý kiến với bác sĩ.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là cholesterol cao là vấn đề của riêng phụ nữ lớn tuổi. Nguyên nhân gây ra chứng cholesterol cao còn đến từ nhiều yếu tố khác như: lối sống không lành mạnh; đang mắc các bệnh thận, gan, tuyến giáp hoạt động kém; di truyền cholesterol cao từ gia đình…

Mọi người nên bắt đầu kiểm tra cholesterol ở tuổi 20, nên bắt đầu kiểm tra cholesterol ở tuổi càng sớm càng tốt. Ngay cả trẻ em, đặc biệt đối với trẻ có người trong gia đình mắc bệnh tim mạch vẫn có nồng độ cholesterol cao và tiên lượng những trẻ em này có nguy cơ phát triển bệnh tim mạch sớm hơn khi đạt đến tuổi trưởng thành.

Làm Thế Nào Để Giảm Cholesterol ?

1.4. Làm Thế Nào Để Giảm Cholesterol ?

Ăn kiêng và lối sống lạnh mạnh rất quan trọng để giúp duy trì mức cholesterol khỏe mạnh. Ngay cả đối với những phụ nữ được khuyến cáo dùng thuốc giảm cholesterol, một lối sống lành mạnh sẽ giúp những loại thuốc này hoạt động tốt hơn. Dưới đây là các cách duy trì lối sống lành mạnh, giúp hạ chỉ số cholesterol về mức bình thường:

Giữ cân nặng khỏe mạnh, không hút thuốc và tập thể dục ít nhất 30 phút năm ngày trở lên mỗi tuần.

Ăn nhiều trái cây, rau, cá, ăn nhiều chất xơ.

Tránh đồ uống có đường và nước ép trái cây – thay vào đó hãy chọn nước và trà không đường.

Giảm thiểu lượng carbohydrate đơn giản như đồ nướng và kẹo.

Uống rượu ở mức độ vừa phải, đặc biệt nếu bạn có mức triglyceride tăng cao.

Ăn thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa ở mức độ vừa phải – ví dụ như dầu ô liu; các loại hạt như óc chó, quả hồ đào, hạnh nhân; các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ.

Nếu chế độ ăn uống và lối sống không đưa các chỉ số cholesterol về mức mong muốn, bạn có thể được điều trị bằng thuốc giảm cholesterol, chẳng hạn như statin. Xơ vữa động mạch rất phức tạp và cũng được thúc đẩy bởi các yếu tố không phải từ cholesterol bao gồm tuổi tác, di truyền, huyết áp, hút thuốc và tăng lượng đường trong máu. Quyết định sử dụng statin dựa trên nguy cơ đau tim và đột quỵ chung của phụ nữ, bao gồm tất cả các yếu tố này, và không dựa trên bất kỳ giá trị cholesterol LDL cụ thể nào. Điều quan trọng là bạn cần tuyệt đối tuân theo lời bác sĩ và không được tự ý sử dụng thuốc để tự điều trị.

2. Mướp Đắng Rừng Hỗ Trợ Điều Trị Bệnh Mỡ Máu:

  • Theo sách cổ Đông y, mướp đắng có vị đắng (khổ), tính hàn, không độc, tốt cho kinh tâm, can, phế, vị. Đặc biệt công năng kiện tỳ, thúc đẩy chuyển hóa của chất charantin, polypeptid-P và vicine trong mướp đắng giúp ức chế sự chuyển hóa và hấp thu đường trong cơ thể, ngăn ngừa căn bệnh đái tháo đường và ổn định đường huyết ở người đái tháo đường.
  • Khổ qua rừng có thể dùng cả lá, dây, rễ, quả rửa sạch, rồi phơi khô và sắc uống. Có thể uống lâu dài, hoàn toàn không kỵ thuốc tây. Phần trái thường dùng để chế biến nhiều món ăn càng tốt, giúp ổn định đường huyết.
  • Theo dân gian, lá non khổ qua rừng từ lâu đã được lấy làm rau ăn, toàn thân rễ lá sắc thuốc trấn ban cho phụ nữ giai đoạn sinh nở. Nước sắc từ dây mướp đắng rừng có tác dụng tiêu độc, phòng trừ bệnh uốn ván cho phụ nữ sau sinh hoặc sẩy thai.
  • Tác dụng của khổ qua rừng (hay mướp đắng rừng) có nhiều lợi ích đối với sức khoẻ, loại cây này có tên khoa học là Momordica Charantia, mọc hoang phổ biến ở các vùng miền núi trung du, rừng thưa, đất nương rẫy mới đốt dọn. Và thường thấy nhiều ở miền Đông Nam Bộ, nhất là vùng đất đỏ Bình Long, Bình Phước và khu vực Xuân Lộc, Long Khánh, Đồng Nai. Lá thì giống lá khổ qua nhà, quả to nhất chỉ khoảng ngón chân cái.
  • Chống các gốc tự do – nguyên nhân gây lão hóa và phát sinh các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, tổn thương thần kinh, tiểu đường…
  • Tăng ôxy hóa glucose, ngăn chặn sự hấp thu glucose vào tế bào. Ức chế hoạt tính các men tổng hợp glucose.
  • Có tác dụng sinh học giống insulin, giúp cơ thể tăng tiết insulin, rất tốt đối với bệnh nhân tiểu đường dạng 2.
  • Ở dạng nước sắc, quả mướp đắng có tác dụng chữa ho, mụn trứng cá và rôm sảy.
  • Ngăn ngừa ung thư nhờ giảm mỡ máu và ổn định đường huyết.
  • Kích thích chức năng tiêu hóa: Mướp đắng giúp kiện tỳ khai vị. Chất Alkaloid trong mướp có công dụng lợi tiểu, giúp lưu thông máu tốt, chống viêm, hạ sốt và tăng cường sức khỏe thị lực.

Các công trình nghiên cứu tại Hoa Kỳ đã khẳng định được vai trò của khổ qua có hiệu quả trong việc sửa chữa tế bào beta tuyến tụy (đây là tế bào đảm nhận chính công việc sản xuất insulin – một nội tiết tố có vai trò quan trọng giúp cân bằng lượng đường trong máu, một yếu tố mà bệnh nhân ĐTĐ thường khiếm khuyết), nó làm tăng nồng độ insulin trong máu và tăng cường độ nhạy của insulin, cải thiện khả năng hấp thu glucose của tế bào và cản trở việc tăng đường huyết bất thường do gan bài tiết.

Vị đắng của khổ qua cũng có vai trò kích thích đường ruột tiết ra một số chất ức chế sự hấp thu đường tại ruột, điều này có ý nghĩa đối với những trường hợp bị tăng đường huyết sau ăn.

Những Ai Nên Dùng Mướp Đắng Rừng ?

  • Bệnh nhân tiểu đường, mỡ máu.
  • Người mệt mỏi, ăn uống kém.
  • Phụ nữ muốn giảm cân, giảm mụn trứng cá.

Cách Dùng Mướp Đắng Rừng:

  • Ngày dùng 15 – 20 gr, cho mướp đắng vào cốc thủy tinh hoặc ấm pha trà.
  • Đổ nước đun sôi vào. Sau khoảng 10-15 phút là có thể dùng được.
  • Có thể hãm trà nhiều lần trong ngày, hoặc buổi sáng hãm trà ra 1 ấm lớn đủ lượng dùng cho cả ngày.

Chú ý: Khi dùng mướp đắng (ở mọi dạng chế biến), không được dùng huyền sâm hoặc các chế phẩm có huyền sâm.

Tham Khảo Một Số Cách Chế Biến Khổ Qua:

  • Trà khổ qua: khổ qua thái lát mỏng, sau đó phơi hoặc sấy khô. Mỗi ngày dùng 15g hãm với nước sôi trong bình kín khoảng 15 – 20 phút thì dùng được.
  • Khổ qua có thể dùng để nấu canh chung với thịt heo, củ cải với cách làm đơn giản. Ngoài ra, có thể thái lát mỏng xào với trứng hoặc thịt nạc hoặc với cà rốt cũng cho món ăn rất ngon.
  • Nước sắc: khổ qua rửa sạch, tách bỏ ruột, thái lát, nấu chín với nước lọc, lấy nước đó uống hoặc tắm cho hiệu quả giải nhiệt tốt.
  • Thuốc thanh nhiệt, kiện tỳ, mát gan: quả mướp đắng ăn sống hoặc nhồi thịt băm đem hấp chín, ăn nóng.
  • Hỗ trợ điều trị ho, miệng khát, phiền nhiệt: mướp đắng 1-2 quả băm nhỏ, nấu với 400ml nước còn 100ml nước, uống làm hai lần trong ngày.
  • Hỗ trợ điều trị tiểu đường: quả mướp đắng còn xanh thái mỏng, phơi khô, tán bột. Ngày uống 2-3 lần, mỗi lần 4-6g.  Uống sau bữa ăn.
  • Hỗ trợ điều trị rôm sảy: mướp đắng 2-3 quả, thái nhỏ, nấu nước tắm, lấy bã xát nhẹ trên da.
  • Hỗ trợ điều trị chốc đầu: nước ép quả mướp đắng bôi hàng ngày.

Nếu người dùng cảm thấy khó ăn vì khổ qua quá đắng thì có thể làm cách sau đây:

  • Đầu tiên là việc chọn lựa khổ qua. Hiện nay có nhiều loại đã được lai giống để ít đắng hơn, những quả này thường to và có gai trên mình lớn. Sau khi rửa sạch và lấy hết ruột, bạn sắt nó ra và ngâm vào nước khoảng 15 phút cũng có hiệu quả bớt đắng. Chú ý là không xắt mỏng rồi ngâm nước vì khi đó khổ qua sẽ mất mùi thơm và làm giảm các dưỡng chất chứa trong nó.

Những Trường Hợp Không Nên Dùng Khổ Qua:

  • Tuy khổ qua có nhiều tính năng hữu ích nhưng do nó có tính hàn nên những người tỳ vị hư hàn không nên dùng, thường sẽ có các biểu hiện như ăn uống khó tiêu, đầy bụng, tiêu phân lỏng.
  • Vì khổ qua có đặc tính hạ đường huyết nên cần lưu ý không nên sử dụng trong các trường hợp người bệnh đang có biểu hiện đường huyết xuống thấp.
  • Phụ nữ có thai không nên dùng vì có thể gây co thắt cơ tử cung và xuất huyết dẫn tới hư thai hoặc sinh non.
  • Phụ nữ đang cho con bú cũng không được khuyến khích dùng vì một số thành phần trong khổ qua có thể truyền qua sữa mẹ đang cần làm rõ.
  • Việc sử dụng khổ qua thường xuyên cũng có tác dụng ức chế sự thụ thai ở tử cung, cho nên tác động này có lợi hay có hại thì còn tùy vào việc sử dụng và mong muốn của người phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ.
  • Một số thử nghiệm trên chuột cũng cho thấy tác dụng gây độc của khổ qua ở liều cao và kéo dài. Cho nên liều khuyên dùng trong ngày khoảng 200 – 300g khổ qua tươi hoặc 30 – 60g khổ qua khô.
  • Hạt của khổ qua có chứa một số độc chất có thể gây nhức đầu, đau bụng và hôn mê.

Phân Phối Mướp Đắng Rừng Nguyên Chất – Cam Kết Không Sử Dụng Chất Bảo Quản

Mướp Đắng Rừng

Mướp Đắng Rừng Giá: 130.000 Đ / Gói 500 Gr

Đặt Hàng

Giao Hàng Toàn Quốc - Thanh Toán Tại Nhà

Chính Sách Giao Hàng Của Vườn Thuốc Quý:

Khách Hàng Tại Nội Thành Hà Nội:

  • Giao hàng miễn phí trong nội thành Hà Nội với đơn hàng từ 500.000 VNĐ trở lên.
  • Đối với những đơn hàng dưới 500.000 VNĐ phí giao hàng sẽ được thỏa thuận trực tiếp khi đặt hàng.
  • Thời gian nhận hàng từ 2 – 4 tiếng kể từ lúc đặt hàng (giao hàng trong giờ hành chính).

Khách Hàng Tại Ngoại Thành Hà Nội:

  • Giao hàng miễn phí với đơn hàng từ 1.000.000 VNĐ trở lên.
  • Phí giao hàng tại ngoại thành Hà Nội là 25.000 VNĐ cho 1Kg đầu tiên + 5.000 VNĐ cho 1Kg tiếp theo. 
  • Chúng tôi sử dụng dịch vụ ShipCod (Giao Hàng Toàn Quốc – Thanh Toán Tại Nhà) của Viettel để giao hàng.
  • Thời gian nhận hàng từ 1 – 2 ngày kể từ ngày đặt hàng.

Khách Hàng Tại Các Tỉnh Thành Khác:

  • Giao hàng miễn phí với đơn hàng từ 1.000.000 VNĐ trở lên.
  • Phí giao hàng tại các tỉnh thành khác là 35.000 VNĐ cho 1Kg đầu tiên + 5.000 VNĐ cho 1Kg tiếp theo. 
  • Chúng tôi sử dụng dịch vụ ShipCod (Giao Hàng Toàn Quốc – Thanh Toán Tại Nhà) của Viettel để giao hàng.
  • Thời gian nhận hàng từ 3 – 5 ngày kể từ ngày đặt hàng.

Địa Chỉ Bán Mướp Đắng Rừng Nguyên Chất:

Công Ty CP Siêu Thị Thảo Dược Phân Phối Mướp Đắng Rừng Nguyên Chất

Uy Tín – Chất Lượng – Ship COD Toàn Quốc

  • Văn Phòng Giao Dịch: Số 320 Đường Chiến Thắng – Hà Đông – Hà Nội.
  • Showroom Tại Hà Nội: Số 34 Ngõ 23 Giang Văn Minh – Ba Đình – Hà Nội.
  • Showroom Tại Hải Phòng: Ngã 5 Kiến An – Trần Nhân Tông – Hải Phòng.
  • Hotline: 082.3535.666 – 082.3435.888

Trên đây là những thông tin do Vườn Thuốc Quý tổng hợp, chắt lọc từ nhiều nguồn khác nhau. Với mong muốn mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích về “Nguy Cơ Cholesterol Cao Ở Phụ Nữ”.

Nguồn Bài Viết: Tổng Hợp Internet

Lưu ý:

  • Thông tin trên www.vuonthuocquy.vn chỉ phục vụ nghiên cứu học tập và mở rộng kiến thức. Không sử dụng làm căn cứ để tiến hành chẩn trị trên lâm sàng. Bài viết này nhằm chia sẻ những thông tin về các cây thuốc quý, vị thuốc quý, bài thuốc quý, bài thuốc dân gian, bài thuốc hay và các kiến thức bổ ích về sức khỏe. Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, không phải là các tư vấn y tế, vui lòng tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
  • Thông tin trên www.vuonthuocquy.vn có thể được trích dẫn, thu thập từ các ấn phẩm, các trang tin điện tử liên quan trong nước và ngoài nước. Nếu phát sinh vấn đề bản quyền, kính đề nghị phản hồi cho chúng tôi.

Baner Giao Hàng Toàn Quốc

Mời Bạn Xem Thêm Một Số Sản Phẩm Khác: Hạt Methi, Dây Thìa Canh, Cỏ Ngọt, Giảo Cổ Lam, Trà Giảo Cổ Lam, Lá Vối, Nụ Vối, Hoa Tam Thất, Nụ Tam Thất, Trái Nhàu Khô.

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Lưu

Trả lời

Địa Chỉ Email Của Bạn Sẽ Được Chúng Tôi Bảo Mật. Ô Đánh Dấu Là Bắt Buộc

Chat Zalo
0823535666