Ăn Hạt Sen Có Béo Không ?

08/09/201721/09/2022 0 by Admin Bệnh Mỡ Máu, Cây Thuốc Và Vị Thuốc Quý, Kiến Thức Làm Đẹp

Đánh Giá

5.00 / 5 5

(41 votes)

Ăn Hạt Sen Có Béo Không ? Thành phần chứa ít chất béo bão hòa, giàu dinh dưỡng, hạt sen là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng mà không hề lo béo, mập hay ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo thống kê mới nhất ở Việt Nam, có tới 25% dân số đang gặp phải chứng thừa cân, béo phì. Tỷ lệ này thường gặp ở các thành phố lớn hoặc các khu đô thị, thị trấn đang phát triển. Không chỉ khiến người bệnh có cảm giác kém tự tin, ngại giao tiếp, thừa cân, béo phì còn gây ra nhiều biến chứng về sức khỏe như gây bệnh huyết áp cao, xơ cứng thần kinh, gan, máu nhiễm mỡ hoặc các bệnh liên quan đến tim mạch.

Với nhiều vấn nạn mà bệnh thừa cân, béo phì mang lại, người tiêu dùng ngày càng quan tâm đến việc kiểm soát lượng calo trong khẩu phần ăn của mình. Bên cạnh duy trì một lối sống khoa học, nhiều người ưu tiên lựa chọn các sản phẩm giàu chất xơ, nhiều dưỡng chất, hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ để cân bằng trọng lượng cơ thể và bảo vệ sức khỏe của bản thân mình.

Hạt sen chính là loại nguyên liệu từ thiên nhiên thỏa mãn được tất cả các yếu tố kể trên. Tuy nhiên, theo quan niệm dân gian, nhiều người vẫn hay sử dụng hạt sen để nấu các món ăn tẩm bổ, giúp lợi sữa cho phụ nữ và làm ngũ cốc tăng cân cho người gầy.

Một vài món ăn phổ biến có thể kể đến như món chân giò hầm hạt sen, cháo hạt sen,… Chính vì quan điểm này mà khi sử dụng hạt sen, nhiều người vẫn lo lắng không biết: “Ăn hạt sen có béo không?”

Trước tiên, để tìm được câu trả lời chuẩn xác nhất cho những lo lắng của các bạn, chúng ta cần phải tìm hiểu các thông tin sau:

Thành phần của hạt sen chứa nhiều dưỡng chất như magie, phốt pho, kali, protein, chất xơ và chữa rất ít chất béo bão hòa. Sử dụng 100g hạt sen sẽ cung cấp cho cơ thể 350g calo, 18g protein nhưng lại chỉ có 2,2 g chất béo.

Ngoài ra, thành phần của hạt sen còn chứa một phần nhỏ các dưỡng chất như kẽm, sắt, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chuyển hóa enzyme và tăng cường tế bào máu trong cơ thể. Hạt sen rất tốt cho người mắc chứng mất ngủ, tim đập nhanh, hồi hộp, lo âu và mất ngủ kéo dài.

Ngoài ra, theo nghiên cứu của y học hiện đại, trong thành phần của hạt sen còn chứa L-isoaspartyl methyltransferase, một loại enzyme có tác dụng chống lão hóa cơ thể, giúp bổ sung và sửa chữa những tổn thương trong cấu trúc protein. Ngoài ra, hạt sen còn có tác dụng làm suy giảm những rò rỉ dịch của nội tạng, tim, thận và lá lách.

Từ những phân tích về thành phần dinh dưỡng có trong hạt sen, chúng tôi xin khẳng định, ăn nhiều hạt sen không béo. Các chuyên gia dinh dưỡng còn khuyên người ăn kiêng nên sử dụng hạt sen trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Những người ăn kiêng nên sử dụng hạt sen để cân bằng dưỡng chất chất, loại bỏ độc tố và chất béo dư thừa trong cơ thể mà lại không hề lo bị béo hay thiếu chất.

Hạt Sen Nấu Món Gì Ngon ?

Hạt sen dù chế biến theo bất cứ cách nào cũng đều rất tốt cho sức khỏe. Ta có thể sử dụng hạt sen để làm thuốc, ăn sống, nấu chín, nghiền thành bột ngũ cốc, làm mứt hoặc pha trà… Trong thực phẩm, hạt sen được chế theo nhiều phương thức khác nhau như chiên, xào, nấu cháo, làm súp, làm mứt hoặc làm nguyên liệu để chế biến các món bánh, kẹo.

Thông thường, khi lựa chọn hạt sen là thực phẩm chính trong thực đơn ăn kiêng, giảm cân của mình thì bạn có thể kết hợp hạt sen với các loại thực phẩm khác để có thể chế biến thành những món ăn phù hợp trong thời gian dài mà không hề lo thiếu chất hoặc ngán.

Về cơ bản, hạt sen thì không phải là loại thực phẩm gây béo. Tuy nhiên, khi kết hợp với các loại nguyên liệu khác thì lại có thể tạo thành món ăn gây béo. Ví dụ như món chân giò hầm hạt sen, chè hạt sen nhãn nhục… khi ăn quá nhiều trong một thời gian dài, bạn sẽ dễ mắc chứng béo phì, tiểu đường… Chính vì thế, trước khi kết hợp hạt sen với bất cứ loại thực phẩm nào bạn cũng nên tham khảo mức năng lượng mà món ăn đó mang lại cho cơ thể để điều chỉnh và lựa chọn cho mình một thực đơn phù hợp nhất.

Bán Hạt Sen Uy Tín – Chất Lượng – Giá Cả Hợp Lý – Giao Hàng Toàn Quốc

Hạt Sen Khô Giá: 300.000 Đ / Kg

Giao Hàng Toàn Quốc - Thanh Toán Tại Nhà

Địa Chỉ Bán Hạt Sen Uy Tín:

Cơ Sở 1: Số 320 Đường Chiến Thắng – Hà Đông – Hà Nội.

Cơ Sở 2: Số 2 Ngõ 127 Pháo Đài Láng – Đống Đa – Hà Nội.

Cơ Sở 3: Ngã 5 Kiến An – Trần Nhân Tông – Hải Phòng.

Hotline: 082.3535.666 – 082.3435.888

Trên đây là những thông tin do Vườn Thuốc Quý tổng hợp, chắt lọc từ nhiều nguồn khác nhau. Với mong muốn mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích về “ăn hạt sen có béo không ?”.

Nguồn Bài Viết: Tổng Hợp Internet

Lưu ý: Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng!